Meditation Can Reduce COVID-19 linked Anxiety

 

Meditation Can Reduce COVID-19 linked Anxiety

The COVID-19 surge has brought about drastic changes in the way we work, live, and behave. All of us are overwhelmed, anxious, and deeply stressed for fear of catching the infection. Healthcare and frontline workers are working overtime and are overburdened. 

Children and adolescents have their own concerns due to disturbance in studies.

Everyone is worried due to the ongoing situation. Can something be done to tackle this anxiety related to the pandemic? Yes, and it is in our own hands.

Apart from taking necessary precautions and boosting immunity, you should give place to meditation practice in your life.

Meditation can be highly beneficial in reducing stress and anxiety due to fear of infection, fear of joblessness, lack in career growth, loneliness due to isolation, fear of complete lockdown, and many other reasons.

Meditate Daily

Through mediation, you can increase your resilience power. Meditation has been benefiting mankind for thousands of years. For millions of people, it is a part of their daily routine of spiritual practice. Meditation helps you bring your attention to the ongoing moment and focuses the mind on the present.

When you become able to focus on your breath, you can enhance your ability to control your emotions. Through certain breathing techniques, you will feel stable when everything around you feels unstable.

As you start to get anxious, close your eyes and take a few moments to breathe deeply. Breathe in to the count of four; hold it for some moments and then let go to the same count.

You will feel relaxed immediately.

Say, I am alright and all is well in my life

Visual meditation can also be of great help here. If you are staying at home, taking all the precautions but still worried, meditate on feeling alright to keep anxiety away. Say to yourself, I am alright and, meditate on people and places that help you feel good.

Meditation brings clarity in thoughts. It helps you reduce that disturbing noise in the mind that might be telling you that you may fall sick anytime.

Put that noise to rest and say, I am alright now, I am taking all the necessary precautions and I won’t worry unnecessarily rather I will focus on my work and stay cheerful.

Say, Thank you, God!

In times like these, recognize all that you have to be grateful for and show gratitude. 

In the morning, start reciting the things you are grateful for; you are in good health, or you have recovered well, you have a job, a house, or a family that takes care of your needs.

Sit with a pure heart, join your hands and show your gratitude towards God for gracing you with His numerous blessings in life. This act of showing thankfulness will also reduce your COVID-related anxiety.

And do not forget to be kind to yourself and others because right now kindness matters more than ever. Many people become vulnerable in a crisis. Understand this fact and extend extra kindness to friends, strangers, and neighbors. Small acts of kindness go a long way. They will bring a feeling of compassion and calmness within.

So, take precautions, meditate and keep calm. We will sail through these troubling times with the help of our resilience and heartfelt prayers.

‘ध्यान’ से स्वास्थ्य और उच्चस्तरीय चेतना का उदय

 

‘ध्यान’ से स्वास्थ्य और उच्चस्तरीय चेतना का उदय

मन को नियंत्रित करने से सभी शारीरिक और मानसिक व्याधियां स्वयं दूर होने लगती हैं और ‘ध्यान’ का यही लक्ष्य है। ‘ध्यान’ अहंकार के मानकीकरण, अहम् के विसर्जन, चेतना के जागरण तथा जीवन के रूपान्तरण का महाविज्ञान है। इसलिए मन पर नियंत्रण आवश्यक है।

शरीर के समस्त रोगों में कहीं न कहीं मन का सम्बन्ध होता है। समस्त रोगों का उद्गम स्थल मन ही है। ‘ध्यान’ के पश्चात् मन का गुण और स्वभाव बदल जाता है। मन स्वास्थ्य रक्षक और रोगभक्षक भी है। मन चेतना के विकास का अंग है। नाड़ी मंडल, मस्तिष्क और चिंन्तन की सहायता से मन का कार्य सम्पन्न होता है। मन के कार्य का केन्द्र बिन्दु है ‘मस्तिष्क’। मस्तिष्क पूरे शरीर को नियंत्रित करता है। किसी प्रकार की असाध्य बीमारी होने के 3 या 6 महीने पूर्व मन के परमाणुओं में परिवर्तन शुरू हो जाता है।

मन को नियंत्रित करने से सभी शारीरिक और मानसिक व्याधियां स्वयं दूर होने लगती हैं और ‘ध्यान’ का यही लक्ष्य है। ‘ध्यान’ अहंकार के मानकीकरण, अहम् के विसर्जन, चेतना के जागरण तथा जीवन के रूपान्तरणका महाविज्ञान है। इसलिए मन पर नियंत्रण आवश्यक है।

सम्पूर्ण अचेतन को समग्र चैतन्य बनाने का कार्य करता है ‘ध्यान योग’। श्वांस और मन दूध और पानी की तरह एक में मिले हैं। वैसे सम्पूर्ण अचेतन को समग्र चैतन्य बनाने वाले ध्यान के कई प्रयोग हैं।

ध्यान में मन विभिन्न प्रवृत्तियों से मुक्त होकर श्वांस-प्रश्वास सहित सतत सजग स्मृति में डूबा रहता है वैसी स्थिति में मन के द्वार खुलने लगते हैं। फ्रायड के अनुसार अचेतन मन में दमित, उपेक्षित और अव्यवस्थित विचारों का जमाव होने के कारण विध्वंसक तथा कुंठित भावनाओं का ध्रुवीकरण हो जाता है। पर ध्यान से विचार, चेतना तल पर आकर विसर्जित और विलीन होने लगते हैं।

अतः साधक शारीरिक रोग की स्थिति में तथा जीवनी शक्ति के अनुसार बैठकर, लेटकर या खड़े होकर, प्रत्येक स्थिति में रीढ़ को सीधा रखते हुए ध्यान करें। इस प्रकार शरीर को स्थिर, किसी एक आसन में 15 से 45 मिनट शांत, शिथिल तथा तनाव रहित छोड़ दें। पलकों को शिथिल कर धीरे से बंद करें। लेटने की स्थिति में सीधा लेटें। दोनों पैरों के मध्य 45 डिग्री तथा हाथ एवं बगल के मध्य 15 डिग्री का फासला रखें। हाथों को सीधा रखते हुए अंगुलियों को थोड़ा सा मोड़ें तथा शिथिलीकरण व शवाआसन की तरह अभ्यास करें। अभ्यास किसी योग्य तथा कुशल योग शिक्षक की देखरेख में करें। इस अभ्यास के बाद पलकों को खोलें।

वास्तव में ध्यान, योग और प्राणायाम हमारे ऋषियों की अनमोल धरोहर है। ध्यान से साधक का स्वास्थ्य भी उत्तम रहता है और उच्चस्तरीय चेतना का उदय होता है।

The Importance of Knowing Your Culture & Heritage

 

The Importance of Knowing Your Culture & Heritage

Culture and heritage play an important role in our lives. Countries and societies use diverse methods to preserve their culture and heritage. Some document it through architectural skills, some write manuscripts in great detail while some record it digitally. 

This is because as a society we understand the importance of documenting our culture and heritage.

The Importance of Preserving the Culture

People document their past and preserve that to make sure their culture is clearly understood by the generations to come. Otherwise, a lot of valuable experience and rich wisdom can vanish. 

Moreover, seeking information about your own heritage is important as it gives you a chance to understand the traditions that are specific to your ancestors.

By doing this, you will gain a historical perspective of your family & society. 

How to Preserve Your Culture

There are various ways.

Cherish Your Cultural Signatures

Each culture has its own music, literature, festivals, clothing, food habits, and other unique characteristics. Use and enjoy them often in your day-to-day life. Celebrate major holidays with family, friends and relatives; organize your cultural events and cook traditional cuisines by taking guidance from the elders in your family. When you’ll prepare such food you will realize that it’s actually your comfort food and a source of family pride.

Know About Age-Old Religious Traditions

Religion plays an important role when it comes to making people aware of their culture and tradition. Whether or not you are deeply religious, you should read sacred texts often to understand your culture. Religion impacts language, personal behavior, and customs. Become familiar with your religion, understand its diverse aspects, and pass it on as well. It gives you a cultural identity that should be preserved.  

Talk in Your Native Language

Right now many languages are at risk of extinction. This is because no one uses them anymore. If you know one of them and if it is your native language (mother tongue), motivate others in your family and relationships to talk more in this language. If you know people who share your culture and tradition, but speak in a different language, try to talk to them in your own native language. This will help in preserving an integral aspect of your culture.

And When in a Foreign Country

If you live in a foreign country, adjust to the local culture but try not to lose your family traditions. You should make a balance in both cultures while maintaining your own identity. And for that keep talking to your family & friends at home, join local groups linked to your culture and keep celebrating your country’s festivals, of course by adhering to local laws.  

Always remember, there is nothing wrong with enjoying diversity but along with that you should also understand your own culture & heritage and take steps to preserve them.

नारी रूप में देवी माँ की शक्ति विचरती है धरती पर

मातृ शक्ति का माह                

यह नौरात्रि पर्वोत्सव मातृ शक्ति का माह है, प्रत्येक व्यक्ति बढ़-चढ़कर विशेषकर हिन्दू परिवार नवरात्रि पर्व मनाता है। साधनात्मक वातावरण का यह माह पूरी तरह देवी माँ जगदम्बा की आराधना के प्रति समर्पित है। इसी के साथ चैत्र रामनवमी है, जिस दिन महान नारी माँ कौशल्या ने विश्व को दिशा देने के संकल्प से भगवान श्रीराम का प्राकट्य किया। रामनवमी पर्व शक्ति की पहचान व निराशा से मुक्ति का दिन तो है।

                ऋषि वेदव्यास ने शक्ति को नारी रूप में देखते हुए कहा कि प्रत्येक मनुष्य के अंदर आधा भाग पुरुष और आधा भाग नारी का है, अर्थात् शिव और शक्ति का। जहां करुणा, ममता, कोमलता, मधुरता, परोपकार और उदारता आदि दिखाई देते हैं, ये गुण शक्ति व माँ के, गौरी माँ के हैं। पुरुष बहादुर, निर्भीक, रुद्र बनकर कमजोर को उठता है, यही शिव है। कहा गया है कि मनुष्य का पहला गुरु माँ ही है। यद्यपि माता और पिता दोनों ही बच्चे को संभालते हैं, किन्तु माँ बच्चे को 9 महीने गर्भ में धारण करने के कारण अधिक निकट होती है। माँ अपने श्वास से श्वास बांटकर, अपने भोजन के हिस्से से अपने उदर में पलने वाले बच्चे में जान डालती है। इस प्रकार शिशु को सशक्त करने का कार्य केवल माँ ही करती है। इसलिए कहा गया है-

नासतौ मात्रेस्मौ गुरुः।

माँ से बढ़कर कोई गुरु नहीं है। पत्नि से बढ़कर कोई दोस्त, बहन से बढ़कर कोई सम्मानित नहीं है। यदि हम नवरात्रि में माँ जगदम्बा का आशीर्वाद पाना चाहते हैं, तो हमें मातृशक्ति का सम्मान करना आना चाहिए।

                हम फिर कहेंगे कि हिन्दुस्तान में माँ जगदम्बा, महाकाली, सरस्वती को खूब पूजा जाता है, किन्तु उसके बाद भी लोग गर्भ में बेटी को समाप्त करा देते हैं। आश्चर्य कि महिलाओं को भी इसमें मुश्किल नहीं होती। ऐसे में शक्ति की साधना कैसे फलित हो सकती है। हमारे देश में स्त्री को महिला इसीलिए कहा जाता है कि वे अत्यत महती पूजनीय होती है। नारी अर्थात् नारीत्व शक्ति वाली। व्यास ऋषि ने इसी देवी की शक्ति को सम्मान दिया है। वे कहते हैं-

नारी रूप में देवी माँ की शक्ति विचरती है धरती पर और यही माँ रूप में निर्माण, पालन कर शक्ति देती है।

                कहते हैं नारी साथ देने वाली हो, तो विजय प्राप्त हो जाती है। जिन्दगी में चमत्कार होते हैं। भारत नारी प्रधान देश था। देश में अनेक महान स्त्रियों के रूप में मीरा, दुर्गा, सीता, रानी लक्ष्मी बाई, माँ गांधारी ने नेतृत्व व त्याग का संदेश दिया। अतः इस शक्ति को अपने अंदर जगाइये। नारी सेवा को अपना कर्त्तव्य बनाइये। नारी को दिया गया विविध रूपों में सम्मान हमारे भाग्य को जगाता है। वह नारी चेतना ही है जो घर-परिवार के वातावरण को सुखमय बनाये रखने के लिए हमें जड़ी-बूटियों, औषधियों, उत्पादों, यज्ञों व मंत्रें से जोड़ती हैं और सम्पूर्ण परिवार सुखमय हो उठता है। सदियों से ऋषि प्रेरित परम्पराओं को वह आज भी ऐसे छोटे-छोटे प्रयोगों से जीवित रखे हुए है। जिससे हमारा भाग्य बदल सके।

माँ ही है जो हमें बताती है पवित्र अग्नि में आहुति देना, गऊ के लिए गऊ ग्रास निकालना, ग्रहों की दशा क्रूर हो तो गऊओं को हरा चारा खिलाना। अपने घर में दीप जलाकर गाय का घी, चन्दन पाउडर, गुग्गल, लोबान और गुड़ मिलाकर मिट्टी के पात्र में गाय के गोबर के बने उपले जला कर 5 या 7 आहुतियां गुरु मंत्र बोलकर उपलों की आग में देना। जिससे घर का औरा ठीक हो सके, ऐसे अनेक उपायों से ग्रहों के दुष्प्रभाव हटाना वही बताती है। आइये! हम सब मातृशक्ति को नमन करें, घर-परिवार को मातृ अनुशासन, मातृकृपा की छाया में सुख-शांति-सौभाग्य से भरें।

Manali Meditation Retreat 2021

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Chaitra Navratri, it’s all about a New Beginning

 

Chaitra Navratri, it’s all about a New Beginning

Chaitra Navratri (Nine Nights) is a period of great significance when you change your lifestyle and start preparing for summers. All the rituals and customs during this period, including, fasting, having Sattvic food, staying hygienic, among other rituals, prepare you for that. Moreover, the period is also about moving inwards, a time for meditation and self-realization since this is the beginning of a New Year (Chaitra). The first day of Chaitra Navratri is marked as the 1st day of the Hindu calendar, observed during the full moon phase- the Shukla Paksha.

So, start the fresh year with nine days of prayers, worship of Goddess Durga, meditation, chanting and conclude it by celebrating the birth of Lord Ram. Realize the presence of spirituality in the whole cosmos, and revitalize yourself for a new beginning in life.

Chaitra Navratri, a Period of Immense Cultural & Religious Value

Chaitra Navratri is a long-standing tradition in India with an immense amount of cultural values in it. It is one of the biggest festivals that we celebrate with great enthusiasm and sometimes with a changed name. In Maharashtra, the first day of Chaitra Navratri is known as Gudi Padwa and in Kashmir, the day is known as Navreh-  from the Sanskrit word 'Nava Varsha' meaning the New Year.

The first three days of Navratri, we worship Goddess Durga’s infinite energy and immense powers. We worship Goddess Saraswati on the 5th and the 7th day; Goddess Lakshmi on the 4th and the 6th day. On the eighth day, we worship Goddess Mahagauri and Goddess Siddhidatri on the ninth day.

Receive Goddess Durga’s Blessing through Meditation

Meditation is all about awakening your various Chakras- the energy centres present within the body. Different forms of Goddess Durga are related to different Chakras.

On the 4th day, for example, worship Goddess Kushmanda. Her smile symbolizes the importance of love in our life. On this day, meditate to elevate your Anahata Chakra, the Heart Chakra and you will realize Her divine love, the energy of Her affection in your Anahata Chakra. Realize the presence of each element of the universe within yourself which is filled with love and which is connected with this form of Shakti.

On the 5th Day, worship Goddess Skandmata who holds a lotus in Her hand. This form shows you can elevate your life from a lower level to a higher level and become a leader by controlling your senses and utilizing your energy. Meditate with Skandmata in your mind. She gives courage and develops leadership ability in Her devotees.

Make your mind thoughtless and awaken your Ajna Chakra, the Third Eye Chakra on the 6th day of Navratri and imbibe the power of Maa Katyayani. This form gives blessings and leads you from darkness to light. In Ajna chakra there is nothing but darkness. However, you can reach for the light by meditating to awake your Ajna chakra and realize Goddess Katyayani’s blessings Who fills life with light.

Fasting on Chaitra Navratri

Chaitra Navratri is also a period to purify your body, mind and soul through fasting. A specific fast diet should be followed during these nine days (If you are fasting). Fasting is considered important during this period. The festival falls at the change of seasons and we know that seasonal changes can have an impact on the body. Fasting during this time could balance your energy and you become able to deal with the changes.

Keeping fast during this time helps you prepare for the upcoming summer season. Through fasting, you learn self-control and attain peace of mind. Make sure you drink a lot of water during fasting and eat Sattvic food. It’s always better to eat a lot of fruit and have fruit juice during the fasting period.

What to do during Chaitra Navratri

Clean your house, observe fast, meditate and offer prayers. This is a momentous period of introspection and cleansing of self. The time period is also considered good for starting new ventures. So, worship Goddess Durga, celebrate Lord Ram’s birthday and fast soulfully this Chaitra Navratri to stay blessed throughout the year.

Manali Meditation Retreat 2021

 

 

परमात्मा से जोड़ने वाले गुरु को खोजें

 

परमात्मा से जोड़ने वाले गुरु को खोजें

                उपनिषदकार कहता है व्यक्ति स्वयं सारा जीवन आनन्द प्राप्ति की कामना में भागता रहता है, संसार के सुख-साधन उसी के लिए जुटाता है, पर उन साधनों में आनन्द नहीं है, आनन्द का सागर केवल परमात्मा है। जैसे नदी समुद्र में पूर्णता पाती है, अतः उसी ओर जाने की कामना करती है, उसका आनन्द समुद्र में विलीन होने में है। ज्योति सूर्य में विलीन हो जाती है, उसी तरह मनुष्य अपने को भुलाकर परमात्मा में विलीन हो जाएं, इसी में पूर्णता है।

                ध्यान रहे जो पूर्ण है, उसके भी कुछ विशेष लक्षण हैं। जो पूर्ण होगा, वह तृप्त होगा। जो प्रेमपूर्ण-करुणामय होगा। वह सदा तृप्त रहेगा। उसके निकट बैठने का मन कहेगा क्योंकि एक मात्र परमात्मा ही उसका लक्ष्य है।

परमात्मा से जुड़ा हुआ भक्त ही कह सकता है कि सारा जग रूठे, मेरे प्रभु! तुम न रूठना। वह समर्थ होते हुए भी कहता है तेरे बिना इस दुनिया में मेरा कोई सहारा नहीं है। भगवान के निकट पहुंचा ऐसा व्यक्ति श्रद्धा भक्ति के दीप जलाकर भावनाओं  के फूल भगवान को चढ़ाता है। ऐसे परमतत्व का बोध जीवन में घटित होने के लिए गुरु ढाल बनता है, सहारा बनता है। क्योंकि परमात्मा को पकड़ना हर किसी के लिए भले सम्भव न हो, पर गुरु को पकड़ना कठिन नहीं है। गुरु के पास परमात्मा से जोड़नेवाली भाव तरंगें, विधि-नियम होते हैं। जीवनचर्या होती है। परमात्मा से प्राप्त किये हुए उसके पास कुछ अनुदान होते हैं। गुरु अपनी उसी दृष्टि से शिष्य को देखता है, शिष्य में सम्भावनायें तराशता है, तलाशता है और तय करता है कि शिष्य के लिए कौन सा मार्ग तय करें। जैसे दान-सेवा-ध्यान-जप आदि-आदि। इसप्रकार गुरु कृपा पाने वाला शिष्य सदा मस्त रहता है, दुनिया के जंजालों में फंसता नहीं, सदा सुखी रहता है। अतः समझदारी है कि हम सेवा से जुड़कर गुरु व परमात्मा के हो जाएं।

                गुरु कृपा-गुरु आशीर्वाद की छाया में कर्त्तव्य पूरे करते-करते शिष्य में  परमात्मा की कृपा बरसने लगती है। नई ऊर्जा, नय उल्लास-उत्साह, मन व हृदय में प्रसन्नता भरने लगती है। जीवन से नकारात्मकता भागती है। व्यक्ति अंदर-बाहर से एक होने लगता है फिर जहां वह बैठता है, लोगों को उससे संतोष मिलता है। अतः गुरु के सहारे भगवान से ऐसी ही नव ऊर्जा वाली भक्ति मांगने वाले हम सब बने, पूर्ण श्रद्धा से, गहरी लगन से उसकी ओर बढ़ें, धीरे-धीरे सब द्वार खुलेंगे।

                ध्यान रहे परमात्मा व गुरु कृपा मिलने पर भी जिंदगी में धूप-छांव रहेगी, हंसना और रोना साथ-साथ चलेगा। हर्ष-विषाद की लहरें चित्त के अन्दर हर पल उठेंगी, पर ऐसे में भी व्यक्ति के अंदर ईश्वर का भरोसा, उसी के चरणों में श्रद्धा-प्रेम भी बढ़ेगा। दुःख संकट तो टिकेगा ही नहीं। एक बार वह आपका हो गया तो जीवन झूम उठेगा। अंदर अनुभव होगा संसार के पदार्थों से मिलने वाली खुशी चिरस्थायी नहीं है। अपितु सदा रहने वाली वह खुशी प्रभु चरणों, गुरुओं और महानपुरुषों की शरण ग्रहण करने में ही है।

                तब हर पल अनुभव होगा कि गुरु के रक्षा कवच और भगवान की दया से हर भंवर में किनारा मिलता है। यही सत्य भी है। तब जिसके अन्दर की सांसारिक गरीबी कभी कम नहीं होती, वह गरीबी भी गुरु कृपा से सदा के लिए मिट जाती है। जरूरत है उसे अपना बना लें, दुनिया अपने आप तुम्हारी बन जाएगी। इसके लिए भगवान के नाम का जाप, दान, सेवा, गौसेवा, रोगी सेवा, वृद्धों व असहायों की सेवा, देवतुल्य गुरु विचारों की सेवा आदि करें। अपने ईश्वर का ध्यान करें, गुरु के मार्गदर्शन में परमात्मा की निकटता से जोड़ने वाले नियमों का पालन करें। गुरु सान्निध्य में सेवा का हर अवसर खोजें, उसके सत्संग से जुड़ें। उसके अनुष्ठानों को अपने जीवन का अनुष्ठान मानकर स्वीकार करें और विश्वास करें तब संसार के सारे चक्कर स्वयं समाप्त हो जाएंगे। जीवन में पूर्णता आयेगी।

                इस ज्ञान द्वारा संसार के दुःखों से छुटकारा मिलेगा। शाब्दिक ज्ञान आपको पहचान करा सकता है, परन्तु अनुभूति नहीं करा सकता। सभी शास्त्रें, मन्दिरों और तीर्थों को अनुभूति स्तर तक जीवन्त रूप से गुरु ही ला सकता है। अनुभूति के साथ प्राप्त यह ज्ञान ही पूर्णता दिलायेगा।

                कहते हैं जब तक सद्गुरु के चरणों में नहीं पहुंचेंगे, तब तक जीवन का एहसास नहीं होता। पर गुरु तक पहुंचने के लिए अहंकार को भी खोना पड़ेगा, सिर झुकाने की तैयारी करनी पड़ेगी। गुरु की बहुत सारी शर्तें स्वीकारना होगा। जीवन की सम्पूर्णता खोजने की कोशिश का यही मार्ग है।

How Do My Attributes Influence My Life?

 

How Do My Attributes Influence My Life?

Human beings are constantly in search of something. It could be a goal, a purpose, or some materialistic desire. This search depends largely on their nature.

There are three attributes of nature, Sat, Raj and Tam and a man is also composed of three traits, Sattvic, Rajasic and Tamasic. These three aspects are present in nature and within human beings as well. So, a man’s attributes collaborate with nature’s attributes and covert into Karma. We thus search for things in life according to our nature and traits. 

A righteous (Sattvic) man will search for Sattvic things in life. He is fond of visiting religious cities and temples and offering prayers. He befriends those with whom he can discuss wisdom, participates in Satsang, worships God, and meditates. He enjoys healthy and nutritious foods only. So, the Sattvic nature bonds with Sattvic material naturally. 

Likewise, the Rajasic attribute yearns for Rajasic material. If you are a Rajasic man, your Karma will match with the Rajasic traits of nature. If you are short-tempered and money-minded, your actions will match with this nature; you work accordingly because your mind wants that. People of Tamasic nature, indulge themselves in Tamasic activities. They get pleasure by hurting others. 

Disposition is a Major Force

The Bhagavad Gita states, temperament is a dominant force, and it leads everyone on the path of Karma. The attributes of nature collaborate with our nature and they work like a clay pot.   It is the nature of clay that allows it to be molded into a pot. It is the skill of a potter to make clay pots. The talent of a potter and the attribute of clay blend together giving shape to a clay pot.  

Recognize Your Attributes

No one can make a pot or pitcher with sand, neither a layman can create a pitcher as it is no ordinary task. The one who has learned the skill only can create. So, a potter makes a pitcher with the clay. But if the clay says, ‘I designed this pitcher’ it will be a lie, and if the potter says, ‘I did it’, that too will be untrue. The attributes of both collaborated and then the final product came into existence.

And therefore, it has been said, we must recognize our attributes because ultimately, they will lead us to our Karma that will decide the path of our life. So, for a happy and contented life, develop a Sattvic nature in yourself and search for your life’s purpose and Karma accordingly.

स्त्री, पुरुष और बच्चों के लिए उपयोगी है ‘योग’

 

स्त्री, पुरुष और बच्चों के लिए उपयोगी है  ‘योग’

योग की आध्यात्मिक तथा स्वास्थकर उपयोगिता सिद्ध है। योग से कुछ रोगों की सफल चिकित्सा की जा रही हैं विभिन्न योग संस्थानों में हो रहे शोध कार्यों से लगभग अधिकांश रोगों की चिकित्सा की जा रही है। योग अब चिकित्सा पद्धति के रूप में स्थापित होता जा रहा है।

योग विज्ञान के ऐतिहासिक, दार्शनिक, समाज वैज्ञानिक तथा शैक्षणिक पक्षों पर अनुसंधान किया जाना चाहिए। वैसे तो योग अध्यात्म का विषय है किन्तु इस समय योग विज्ञान के विकास की मुख्य धारा स्वास्थ्य-विज्ञान की दिशा में पहुंच गयी है। मनुष्य की शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक तथा बौद्धिक अवस्था को स्वास्थ्य कहते हैं। आधुनिक समय में होने वाले अधिकांश रोग मनुष्य तथा उसके पर्यावरण के बीच तालमेल (सामंजस्य) न बन पाने के कारण ही उत्पन्न होते हैं। योगाभ्यास मनुष्य के मनोदैहिक व्यवस्था में तालमेल की क्षमता प्रदान करके उसे तमाम रोगों से बचाता है।

 ‘योग’ कोई धार्मिक प्रवृत्ति या क्रिया नहीं है। यह वैज्ञानिक साधना पद्धति है। जिसका उद्देश्य मानव का सर्वांगीण विकास है। यह अपने आप में एक गहन दर्शन तथा व्यापक विज्ञान है और इसकी साधना अनुपम कला है। इसके बहुआयामी उद्देश्य हैं। इसलिए इसकी साधना-पद्धति भी बहुआयामी है। भगवद्गीता में ज्ञान कर्म और भक्ति मार्ग से योग-साधना की अवधारणा प्रस्तुत की गयी है।

पतंजलि योगदर्शन में अष्टांग योग साधना का बहुत व्यापक वर्णन है। अष्टांग योग के सभी आठ अंगों का यथा सम्भव समुचित अभ्यास ही सम्यक योग साधना है। अष्टांग योग के प्रथम दो अंग यम और नियम सद्वृत्ति साधना के विषय हैं। ये चित्त तथा शरीर शुद्धि के माध्यम हैं और योगावस्था प्राप्त करने के महत्वपूर्ण मार्ग हैं।

आसन मुख्य रूप से शरीर की साधना है। पतंजलि ने आसन के विषय में लिखा है- ‘स्थिर सुखमासनम्’ अर्थात् आसन उसे कहते हैं, जो साधक के लिए सुखदायी और स्थिरता प्रदान करने वाला हो।

योगाभ्यास स्त्री और पुरुष दोनों लोगों के लिए हैं, परन्तु स्त्रियों को ऋतुकाल तथा गर्भावस्था में योगाभ्यास बंद कर देना चाहिए अथवा केवल चिकित्सक के परामर्श से योग का अभ्यास करें।

बच्चों को 12 वर्ष की आयु के पूर्व शुभंगासन, अर्धशलभासन, धनुरासन, हलासन, पश्चिमोत्तासन तथा योगमुद्रा करनी चाहिए। 12 वर्ष के बाद अन्य और आसन कराये जायें। योगाभ्यास के लिए स्वच्छ, शांत तथा हवादार स्थान आवश्यक है। यौगिक चिकित्सा में आहार-विहार का विशेष महत्व है। योगाभ्यासी को आहार-विहार के नियंत्रण का पालन करना चाहिए। योग शास्त्र में कम भोजन की महत्ता को बल दिया गया है। अस्वस्थ और बीमार लोगों को चिकित्सक के परामर्श बिना योगाभ्यास नहीं करना चाहिए।

अधिकांश रोगों का इलाज ‘योग’ से सम्भव है। योग मानव जाति के उत्थान के लिए है। इससे रोग दूर होते हैं, लेकिन जो निरोगी व्यक्ति योग का अभ्यास करता है, वे तो बीमार नहीं होते।

The Importance of Listening

 

The Importance of Listening

“Listen thrice. Think twice. Speak once.” 

Anonymous

Communication is an important aspect of our daily life. But often, people fail to conduct a productive two-way communication because they don’t listen to another person’s point of view. They take listening for granted and keep talking. Change the habit for a healthy two-way communication and gain the desired results out of it. 

Listening enhances your ability to understand the other person better and makes you a better communicator, but unfortunately, listening is difficult. Here you need to make a conscious effort, apart from hearing what the other person is saying, accept another person’s thoughts, contemplate, and understand it. 

A tough task indeed!

Why it is so hard?

Several things that happened to us in the past and sometimes our habits and conditioning, influence our ability to listen properly. Sometimes we get distracted by an external element, or by our own thoughts. Some more reasons behind a poor listening ability are- we have already decided on a response, we do not like that person or the whole communication is conflicting with our own opinion.

Why it is important?

Listening skills help everyone in a wonderful way. When you listen properly, you understand another person’s perspective, you absorb information more accurately that, in turn, improves the perception power of your brain. And, you become empathic because now you know the fellow person in a better way.

Moreover, if you are a good listener, you understand things better in your professional environment as well, your social life improves, and you build stronger relationships (by making people feel valued). An active ability to listen also improves your problem-solving skills.

How to Become a Good Listener

If you are a habitual ‘non-listener’, turn into an attentive listener by practicing. While communicating, don’t think about distractions, don’t jump to conclusions rather concentrate on what is being said; look attentive, nod sometimes and show that you are engaged in the communication. Let the speaker finish and never interrupt.

You may apply these points to both professional and personal scenarios. Focus on these and you will find that now you are more positively engaged in the communication, other people are now sharing more things with you and you are getting the desired results out of the communication process. 

So, try not to misjudge the value of listening rather try to be a good listener. Powerful listening is an art everyone must learn.

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